骨盤について

骨盤まわりの脂肪

脂肪を燃焼させるには体がエネルギーを消費させなければなりませんね。また体が熱を帯びてくると発汗がはじまりピークに達してくると脂肪の燃焼がはじまります。それと燃焼の時間が長ければ長いほど脂肪はエネルギーを燃やしてくれます。ただランニングや水泳など有酸素運動などでは体力の持久が問題になってきます。女性の場合は脂肪が燃焼し始めてところから持久力がつづかないことがネックです。運動後は体が水分や栄養をほしがるのであまり脂肪を燃焼していない場合返って脂肪の蓄積を促進することにもなりかねません。骨盤まわりの燃えにくい脂肪を燃焼させるには、いきなり運動をすることよりも岩盤浴など下半身の代謝を促進することがポイントになってきます。体の循環がよくなってくれば脂肪も燃焼しやすくなります。（逆の場合だと冷え性やむくみなど肥満症になりがち）その上で骨盤の付近の筋肉を鍛えることが重要になってきます。股関節付近のストレッチやインナーマッスルの強化はケガ防止にもつながりますが、落としにくい骨盤周りの脂肪を筋肉の強化によってつきにくくすることが可能と考えます。ピテティスなどの骨盤体操で集中的に下半身を鍛えていると筋肉が収縮して引き締まってくる感じがします。この一連の動作ができるようになった上でアウトドアでサウナスパッツを着て脂肪を燃焼すればより的確な状態に近づけると思います。まずは低カロリーなヘルシーフードの見直しが大切になってきます。